Questões de Educação Física da Instituto Brasileiro de Formação e Capacitação (IBFC)

O treinamento desportivo, entre suas ações, atua sobre as valências ou capacidades físicas de modo a aprimorálas, buscando atender as condições estabelecidas pela periodização. Associe a capacidade física contida na coluna da esquerda à sua caracterização na coluna da direita:

Segundo Powers e Howley (2013) a correta associação entre as colunas encontra-se na alternativa:

• A. I – D; II – B; III – C; IV – A; V – E
• B. I – B; II – A; III – C; IV – E; V – D
• C. I – C; II – D; III – A; IV – E; V – B
• D. I – E; II – C; III – B; IV – D; V – A
• E. I – C; II – D; III – E; IV – B; V – A

O treinamento de musculação ou treinamento resistido deve configurar-se por meio de procedimentos atrelados aos princípios gerais do treinamento desportivo. Analise as afirmativas abaixo sobre os procedimentos relacionados à musculação e assinale a alternativa correta.

I. O treinamento com baixo número de repetições e alta carga aumenta o desenvolvimento de força, ao passo que o treinamento com grande número de repetições e baixa carga otimiza o desenvolvimento da resistência.

II. Programas de musculação com o objetivo de melhorar a força devem envolver repetições com ações concêntricas (alongamento muscular) e excêntricas (encurtamento muscular). Contrações isométricas desempenham um papel benéfico, mas secundário e podem também ser incluídas.

III. Grandes grupos musculares devem ser estressados antes dos pequenos grupos; exercícios multiarticulares, antes dos uniarticulares e esforços de alta intensidade, antes dos de baixa intensidade.

IV. Períodos de repouso de 2 a 3 minutos ou mais devem ser incorporados entre cargas para praticantes novatos e intermediários; para praticantes avançados, 1 ou 2 minutos são suficientes.

De acordo com Kenney, Wilmore e Costill (2013) estão corretas as afirmativas:

• A. Somente I e II
• B. Somente I e III
• C. Somente II e IV
• D. Somente I, III e IV
• E. Somente II, III e IV

As lesões musculoesqueléticas vão exigir do profissional de Educação Física conhecimentos sobre a forma de se executar o procedimento denominado imobilização. Sobre a imobilização nas emergências das lesões musculoesqueléticas analise as afirmativas abaixo e assinale a alternativa correta.

I. O alinhamento da fratura situa-se sempre entre as primeiras ações a ser realizada pelo socorrista.

II. Entre os procedimentos iniciais devem-se remover as roupas da vítima, que podem atrapalhar a correta imobilização.

III. Se a lesão for aberta, deve-se tratar o sangramento, estancando o sangue e realizando um curativo compressivo no local.

IV. Realizar a imobilização do membro, sempre abordando as extremidades distais.

De acordo com Luongo e Datino (2014) estão corretas as afirmativas:

• A. Somente I, II e IV
• B. Somente II, III e IV
• C. Somente I e II
• D. Somente I e III
• E. Somente II e III

Conforme Código de Ética do Profissional de Educação Física (COFEF/CREF, 2013), situa-se entre os deveres e responsabilidades deste profissional zelar pela integridade do seu cliente, orientando este quanto às atividades ou exercícios recomendados, levando-se em conta suas condições gerais de saúde. Tendo por base os pressupostos apresentados por Powers e Howley (2013) são fatores básicos relacionados à prescrição do exercício físico, EXCETO:

• A. Modo ou tipo de exercício
• B. Características morfofuncionais do cliente
• C. Frequência de participação
• D. Duração de cada sessão de exercício
• E. Intensidade da sessão de exercício

Entre as formas de monitoração da intensidade do exercício, encontra-se a utilização da frequência cardíaca. Assim, tendo por base o método estabelecido por Karvonen, calcule os limites inferior e superior da faixa de frequência cardíaca de treinamento de 50 a 75% de sua reserva de frequência cardíaca máxima.

Dados: Idade: 40 anos;

Frequência cardíaca de repouso: 75 bpm.

Os limites inferior (50%) e superior (75%) da faixa de frequência cardíaca de treinamento, estabelecidos pelo método de Karvonen se encontra na alternativa:

• A. Inferior: 90 bpm; Superior: 135 bpm
• B. Inferior: 95 bpm; Superior: 140 bpm
• C. Inferior: 128 bpm; Superior: 154 bpm
• D. Inferior: 129 bpm; Superior: 154 bpm
• E. Inferior: 130 bpm; Superior: 154 bpm