Questões de Educação Física do ano 2012

Podemos dividir os métodos de treinamento de resistência do ponto de vista fisiológico em 4 grupos principais. São eles:

• A.

  Repetição,contínuo, ativo e passivo.

• B.

  Contínuo, intervalado, repetição e competição.

• C.

  Contínuo, competitivo, pré competitivo e reação.

• D.

  Intervalado, contínuo, simples e complexo.

• E.

  Intervalado, repetição,pré competitivo e competitivo.

A prática de atividade física regular é indicada para a melhoria e/ou manutenção de diferentes componentes relacionados à saúde (composição corporal, RML, condicionamento cardiorrespiratório entre outros).

Tendo como principal objetivo uma melhoria das condições gerais do organismo, tais como frequência cardíaca de repouso, maior volume de sangue bombeado, maior eficiência no armazenamento e queima de gorduras e carboidratos a nível muscular, devemos prescrever exercícios:

• A.

  Aeróbicos.

• B.

  Anaeróbicos.

• C.

  Recreativos.

• D.

  Estacionários.

• E.

  Restauradores.

Conceitualmente, segundo Weineck(2000), resistência é a capacidade de o organismo resistir à fadiga, como um todo ou parcialmente.

Para desenvolvermos a capacidade de resistência é importante:

• A.

  Utilizar os métodos mais simples de treinamento, pois metabolicamente os treinos de resistência se assemelham.

• B.

  Utilizar os métodos de treinamento que correspondam às expectativas do treinador, uma vez que este tem conhecimento fundamentado.

• C.

  Utilizar métodos e conteúdos de treinamento que sejam de fácil aplicação e em que as exigências metabólicas não sejam altas.

• D.

  Utilizar os métodos e conteúdos de treinamento que se aproximem das exigências metabólicas específicas do objetivo previamente determinado.

• E.

  Utilizar métodos mais complexos, independentemente das exigências metabólicas, pois na adaptação o organismo comporta-se de forma igual.

Um programa de treinamento para o desenvolvimento das capacidades de força está sujeito a diferentes regras, cujo conhecimento influencia de forma decisiva e efetiva o resultado de treinamento. As afirmativas abaixo estão relacionadas a esse tipo de treinamento:

1. Em pessoas não treinadas, cargas pequenas já são suficientes para alcançar um acentuado aumento de força.

2. Os métodos de treinamento de força estão divididos em dinâmico, estático (isométrico) e misto.

3. Quanto mais treinado for o praticante, mais o treinamento deve ser específico e diferenciado.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

• A.

  É correta apenas a afirmativa 1.

• B.

  É correta apenas a afirmativa 1.

• C.

  É correta apenas a afirmativa 3.

• D.

  São corretas apenas as afirmativas 1 e 3.

• E.

  São corretas as afirmativas 1, 2 e 3.

Flexibilidade, segundo Dantas(1999), é uma qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesão. A mobilidade articular sofre influência de fatores mecânicos, endógenos e exógenos.

São considerados fatores mecânicos, endógenos e exógenos, respectivamente:

• A.

  Tendões, pele e hora do dia.

• B.

  Músculos, sexo e somatotipo.

• C.

  Pele, ligamentos e condição física.

• D.

  Capsula articular, idade e temperatura.

• E.

  Capsula articular, temperatura do ambiente e somatotipo.

Um fenômeno conhecido em toda a prática esportiva é a dor muscular, que costuma aparecer algum tempo depois de um treinamento mais intenso que o normal.

Para que tal fenômeno não aconteça de forma exagerada, ao prescrevermos um treinamento de força, torna-se importante:

• A.

  Aumentar rapidamente a carga, para que a musculatura reconheça o estímulo e se adapte com mais facilidade.

• B.

  Aumentar a carga a cada novo esforço até que o praticante chegue ao seu limite e o músculo adapte-se ao estímulo

• C.

  ) Aumentar cuidadosamente a carga, para que a musculatura esquelética tenha tempo de se adaptar de forma funcional às tensões que se formam.

• D.

  Aumentar a carga gradativamente, verificando o nível de tensão muscular e controlando- o para que o músculo chegue a um esforço máximo.

• E.

  Aumentar a carga a cada dia de exercício, procurando atingir o máximo de esforço e uma melhor adaptação das fibras musculares.

A extensão dos efeitos do álcool depende de vários fatores tais como: quantidade ingerida, velocidade de absorção, massa corporal ou quantidade de água no corpo e velocidade de eliminação.

Com relação à prática de atividade física, após a ingestão de álcool, é correto afirmar:

• A.

  Sob influência do álcool, ocorre um aumento na taxa de testoterona.

• B.

  O álcool melhora a neoglicogênese a partir de aminoácidos no fígado.

• C.

  A capacidade de desempenho muscular ou neuromuscular é diminuída, promovendo alterações de flexibilidade.

• D.

  O sistema cardiorrespiratório não sofre alterações no que se refere aos efeitos do álcool, podendo ser executado qualquer exercício com o mesmo desempenho.

• E.

  Um dos primeiros sinais da influência do álcool, é o fato de o tempo de reação tornar-se mais lento.

O método a ser utilizado em um programa de treinamento para desenvolver a mobilidade (flexibilidade) deve estar relacionado ao seu objetivo principal.

Quando existir um auxílio externo (técnico/colega), fazendo com que ocorra um maior alongamento de determinados grupos musculares sem que os respectivos antagonistas sejam forçados, estamos adotando exercícios de estiramento:

• A.

  Ativo.

• B.

  Passivo.

• C.

  Prolongado.

• D.

  Relaxante.

• E.

  Estático.

A composição corporal pode ser determinada por meios diretos, indiretos e duplamente indiretos, sendo possível medir com precisão mais de 30, dos componentes corporais.

A técnica duplamente indireta, cujo método baseia-se na condução de uma corrente elétrica de baixa intensidade, é chamada:

• A.

  Hidrometria

• B.

  Antropometria

• C.

  Bioimpedância

• D.

  Plestimografia

• E.

  Índice de Massa corporal

A antropometria consiste na avaliação das dimensões físicas e da composição corporal humana.

São componentes avaliados pela antropometria:

• A.

  Massa, estatura, perímetros e dobras cutâneas.

• B.

  Massa, estatura, resistência e flexibilidade.

• C.

  Massa, estatura, agilidade e perímetros.

• D.

  Massa, estatura, flexibilidade e dobras cutâneas.

• E.

  Massa, estatura, dobras cutâneas e flexibilidade.